2025年3月21日第25个世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠，优先之选”。在世界睡眠日到来之际，让我们一起来关注我们的睡眠吧。

  你有没有想过，睡觉时你的呼吸可能会偷偷“摸鱼”？没错，这就是“阻塞性睡眠呼吸暂停综合症（OSA）”的日常操作！它就像你身体里的那个“摸鱼”同事，总是在你睡觉时悄悄罢工，搞得你白天无精打采。

  一、什么是OSA？

OSA是一种常见的睡眠障碍，简单来说，就是你在睡觉时，呼吸道会时不时地“堵车”，导致呼吸暂停。想象一下，你正睡得香甜，突然呼吸“卡壳”了，大脑赶紧喊：“喂！醒醒！别睡了！”于是你猛地喘口气，翻个身，然后又继续睡。这种情况一晚上可能发生几十次，甚至几百次！

  二、OSA的“摸鱼”表现：

  1.睡眠打鼾：OSA患者通常打鼾声音特别大，而且鼾声会突然中断，接着是一阵沉默，然后猛地一声巨响，仿佛在说：“我回来了！”

  2.疲倦、日间嗜睡：因为晚上呼吸老是“摸鱼”，睡眠质量差，白天就会困得不行，甚至坐到都能睡着。

  3晨起头痛：早上醒来时，脑袋像被锤子敲过一样，疼得不行。

  4.脾气暴躁：睡眠不足，心情自然不好，动不动就想发火。

  三、OSA的“幕后黑手”

  1.肥胖：脂肪堆积在脖子周围，压迫呼吸道，导致呼吸不畅。

  2.下巴后缩：下巴后缩会让呼吸道变窄，呼吸更容易“堵车”。

  3.喝酒：酒精会让肌肉松弛，呼吸道更容易塌陷。

  4.年龄：随着年龄增长，肌肉松弛，呼吸道也更容易“罢工”。

  四、OSA的“后果”

  让我们用一张图来了解OSA对健康的危害吧！

  对于儿童来说，OSA还会导致腺样体面容，影响生长发育，引起注意力不集中、反应迟钝、记忆力下降、学习困难、多动等认知障碍。

  五、如何“抓”住OSA？

👨‍⚕️睡眠监测：去医院做个睡眠监测，看看呼吸暂停的次数和严重程度。

👨‍⚕️减肥：如果你超重，减肥是改善OSA的有效方法。

👨‍⚕️侧睡：仰睡时舌头容易后坠，堵住呼吸道，侧睡可以减少这种情况。

👨‍⚕️手术：扁桃体、腺样体、鼻甲肥大等有手术指征者可行手术治疗。

👨‍⚕️CPAP呼吸机：这是一种戴在鼻子上的设备，通过持续的气流撑开呼吸道，防止呼吸暂停。

  六、有趣小知识：

  打呼噜≠睡得香：很多人以为打呼噜是睡得香的表现，其实恰恰相反，打呼噜可能是OSA的信号！所以，如果你或者身边的人有打呼噜、白天困得不行的情况，别大意，可能是OSA在“摸鱼”哦！赶紧去医院检查一下，别让呼吸在睡觉时偷偷“罢工”啦！

图片来源于网络 科普医生：刘思思 耳鼻咽喉头颈外科