没想到鸡精含盐量居然这么高！
发布时间：2025.03.13
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PART01
要减盐，先了解盐的种类
低钠盐：
加碘盐：
食盐强化碘量水平为25mg/kg，每天摄入5g食盐，烹调损失按20%计算，每天从加碘食盐中可摄入碘100μg。
无碘盐：
有两类人不适合食用碘盐，一类是有甲状腺功能亢进、甲状腺炎和自身免疫性甲状腺病的，另一类是生活在非缺碘地区的居民。
精盐：
称为细盐、加工盐，是指原盐经去除杂质后，再次结晶析出的盐，经过这些加工，原盐中的很多微量元素也被除掉了。
雪花盐：
属于海盐的一种，是取自海盐中形似雪花的结晶部分，集纳了海水中多种人体必需的微量元素。
PART02
养成少盐的饮食习惯
① 培养清淡口味
② 合理搭配食物
③ 分餐制
采用分餐制可以更好地控制每个人的盐摄入量。根据个人的口味和需求，合理分配食物和调味料，避免因口味不同而导致盐的过量摄入。
④ 避免二次加盐
在烹饪过程中已经加入了适量的盐，就不要再在餐桌上额外添加盐，撤掉餐桌上的盐瓶和酱油瓶等。
PART03
减盐生活小妙招
控制烹饪用盐量
“减盐不减咸”
警惕“隐形”盐
调整烹饪方式
减少外出用餐次数
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